Рецепты на каждый день завтрак обед ужин правильное питание

Правильное питание: детальное меню на 5 дней

В итоге мой вес был 64кг, а стал 55кг. Последний месяц немного расслабилась и набрала буквально килограмм, сейчас снова возвращаюсь к принципам изложенным в статье.

Спасибо за идеи с вариантами завтрака, так как я боялась, что придется есть одну овсяную кашу. От сладостей и выпечки не отказывалась, я жуткая сладкоежка, просто научилась себя ограничивать 2-3 средних печеньки и 1-2 конфеты. RU Спасибо за комментарий! Будем рады, если поделитесь с читателями своими вариантами завтраков. Мы всегда с удовольствием прислушиваемся к мнению наших посетителей и дорабатываем материалы, если с вашей помощью видим возможность сделать их лучше!

RU Марина, спасибо вам за комментарий и критику! Подумаем, как можно разнообразить варианты меню, чтобы учесть как можно больше предпочтений. Само собой, универсальных рекомендаций, которые подошли бы всем и каждому, быть в принципе не может, как не бывает двух одинаковых организмов.

Рецепты для правильного питания

Но дополнительно расширить список блюд в меню — идея хорошая. Будет здорово, если поделитесь с нами и с читателями вашими предпочтениями! RU Очень здорово, что вы поделились своими результатами и наблюдениями! Большое вам спасибо, такие комментарии всегда вдохновляют и позволяют надеяться, что мы работаем для вас не зря!

К тому же, вы уловили очень важный принцип, на котором нам, пожалуй, нужно сделать дополнительный акцент в статье. Важно не только то, что кушать, но и то, как подходить к организации процесса. Не желаете полностью отказываться от не самых полезных, но любимых продуктов?

Это и не нужно. Более того, именно этот фактор обычно и приводит к срыву диеты. Достаточно внести разумное ограничение. Вы так и поступили, и получили результат.

Желаем вам дальнейших успехов в достижении ваших целей! А так и будет. В качестве альтернативы стала кушать хлопья нестле фитнес, они вкусные и полезные, в качестве углеводного завтрака самое то, хорошо насыщают. А обед и ужин сделала легкими, больше простой воды, овощей, стала ходить пешком. Всё просто, никаких срывов, ночных перееданий, даже бодрость с утра появилась; Alex Вполне себе сбалансированное меню.

Не забывайте о том, что нужно выбрать только один из вариантов, а не все вместе съедать… https: RU Интересное замечание, спасибо! Даже не предполагали, что в этой статье можно найти вегетарианские принципы. К примеру, в одном из вариантов завтрака и ужина присутствует куриная грудка. Пользуясь случаем, хотелось бы ещё раз сделать акцент на том, что статья не столько о том, что кушать, а о том, как можно подойти к организации меню.

А предложенные варианты меню — это лишь некоторые варианты из огромного множества существующих. Вы можете ими воспользоваться или же подобрать свои, учитывая личные предпочтения. Разумное планирование и отсутствие жёстких ограничений чаще всего приводящих к срыву любой диеты — вот важнейшие факторы успеха.

И ничего — жива. От чего тут можно загнуться?! Обычно правильным считается углеводы сложные на завтрак, суп на обед и белковый ужин.

Рецепты правильного питания для похудения

А в предложенных вариантах сплошь сухомятка, первых блюд нет. Крем-суп не в счет, это почти пюре.

Меню правильного питания на неделю

В предложенных вариантах есть огрехи, но ничего бредового и калечащего я не увидел. Пожалуйста обосновывайте мнение http: Первые блюда это великое заблуждение из ссср сформировавшее культуру неправильного питания; нет ничего полезного в воде с жиром и плавающими в нем варенными овощами http: Как же начать правильно кушать, если с 8: Может быть вы подскажите как правильно все это рассчитать, сбалансировать? Я сама для себя вывела идеальную формулу правильного питания, а точнее сказать образ жизни: Занимаюсь этим делом всего лишь 7 месяцев, сбросила на данный момент 27 кг.

Кое-что взяла на заметку. Если будет возможность вовремя пообедать то белок творога совершенно не подходит. И кстати вместо двух желтков в омлете лучше оставить только один.

Не понятно зачем в обед есть пиццу, если она толком никакой пищевой ценности не несет. RU Думаю, что в вашем случае завтракать желательно дома. С собой в университет имеет смысл брать продукты для перекусов. Это могут быть фрукты и сухофрукты, орехи, хлебцы, бутерброды с отварной курицей, рыбой или овощами, натуральный йогурт или кефир.

Старайтесь выбирать что-то полезное и небольшое по объему, чтобы было удобно носить. После завтрака и перекуса в середине дня должен быть обед. Тут не стоит бояться типичных столовских продуктов, таких как пюре, суп или макароны с чем-либо. Это в любом случае лучше, чем остаться без обеда. Ближе к концу учебы можно сделать еще один перекус, либо уже дотерпеть до дома. Можно также посоветовать спортивное питание, например, гейнер. Это белково-углеводная смесь, которой можно заменить прием пищи.

Но по бюджету это выйдет, скорее всего, дороже, да и калорий при сидячем образе жизни перебрать очень легко. Важно найти баланс, чтобы не голодать, но и не переедать.

RU Спасибо вам за комментарий! Кира Мне 12 вешу 40 кг при росте 155 мама говорит что худая, но мне так не кажется потому что есть жирок на руках и низ живота, пожалуйста дайте какие-то советы как убрать жирок. Сделай это каждодневной привычкой.

Anonymous Я, конечно, понимаю, вам ещё 12 лет, но когда я ввёл в калькулятор индекса массы тела ваш вес — мне выдало ошибку: Мышцы — тяжелее жира.

Не страдайте так похуданием. Юлия Здравствуйте, подскажите пожалуйста, вот вы похудели на 27 кг висит ли кожа на руках и животе? Я на дух не переношу творог и кисломолочные продукты. Ни йогурты ни творожки. Тошнит от одного запаха. Как и чем заменять эти продукты? Диана здравствуйте, а можете подсказать, что делать худым рост 166, 48кг.

Ем много белого хлеба и всего того, отчего поправляются, потому что иначе худею. А везде, где ни читаю, все составляется с учетом того, чтобы люди худели. Диана а почему мой комментарий так и не опубликовали? Спасибо вам за комментарий! И вопрос вы задали хороший. На самом деле всё очень просто. Постараемся ответить на вопрос в ближайшее время. Или, возможно, кто-то из читателей поделится своим опытом. Всегда рады видеть вас на страницах сайта! Дмитрий а вес при таком питании набрать можно при росте 1.

Уже сколько лет работаю тренером и понял что самая главная проблема человечества это лень! Я выбрала для себя, что не ем быстрые углеводы может только утром и вечером ем салаты, мясо без гарнира и творог. Днем питаюсь как обычно.

Но уже рисуется рельеф: Вам сейчас достаточно перейти на рациональное полноченное питание хотя бы частично — исключить сахар, сладкое может только в первой половине дня , по возм-ти мучное, фаст фуд, газированные напитки. Вечером легкое мясо, свежие салаты, творог. И обязательно начать тренироваться — любая секция с физ.

Если с умом подойти, можно так грамотно скинуть лишние кг за 1-2 нед… http: А если вы хотите похудеть только в талии, спорт вам в помощь. Оля А вы можете свое Меню написать…заранее сп лоис а у вас факты или сомнительные доводы? Вам нужно побольше узнать.

Мы всегда с удовольствием читаем критику и стараемся совершенствовать материалы. Будем очень признательны за развёрнутое мнение! Ксения А что плохого в твороге со сметаной? Я с детства люблю это сочетание особенно, если взбить блендером и добавить ягод.