Рецепт ленивая овсянка с кефиром в банке

Ленивая овсянка на кефире

Обзоры Овсянка в банке: Анна Кононова Специальное предложение Ленивая овсянка, летняя овсянка или даже овсянка в банке. Как только ни называют в интернете этот новый модный способ приготовления знакомой каждому каши. Холодный способ приготовления каши — особенность этого блюда.

Так сохраняется в неприкосновенности еще больше полезных веществ. Не отстаем от этого кулинарного тренда и постигаем все тонкости выбора продуктов для овсянки в банке, осваиваем базовый рецепт, подбираем банку для будущего завтрака, экспериментируем с основой и создаем свой любимый вкус. В чем секрет успеха овсянки в банке Начнем с того, что это очень легкое, но в то же время питательное блюдо, которое отлично насыщает.

Такая овсянка очень полезна и сбалансирована по составу, богата белком, клетчаткой, кальцием, витаминами, практически не содержит жира и сахара. Это идеальное блюдо для тех, кто спешит и не хочет опаздывать — можно приготовить вечером, а утром взять с собой на работу или на тренировку.

А небольшой размер баночки контролирует размер порции. Количество вариаций рецепта стремится к бесконечности. Например, если поиграть только с молочной составляющей овсянки, то приготовить ее можно на кефире, ряженке, твороге, безлактозном ореховом молоке и так далее.

Ленивая овсянка на кефире с бананами в баночках

Каждый найдет себе вкус по душе. Как выбрать банку Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле. Годится абсолютно любая емкость, вмещающая в себя 1 стакан жидкости. Но все же классическая ленивая овсянка готовится в стеклянной баночке емкостью 0,4 или 0,5 л с широким горлышком и герметично завинчивающейся крышечкой. Такие баночки можно посмотреть в магазинах IKEA или найти что-то похожее в супермаркете.

Например, в них часто закатывают мед, паштеты, оливки. Из баночек, у которых горлышко уже, чем сам диаметр банки, будет не очень удобно есть овсянку, а баночки большего объема просто будет неудобно носить с собой.

Ленивая овсянка в банке для похудения на кефире – 6 рецептов

Исходите из этих параметров. Советы по выбору базовых ингредиентов Обычная овсянка быстрого приготовления вполне подойдет для каши в банке. Также советуем остановить свой выбор на крупах для долгой варки, так как они полезнее. Для молочной части овсянки обычно берется смесь молока и греческого йогурта без наполнителей и ароматизаторов. Вкусные подсказки и советы Главное, чтобы сама овсянка была хорошего качества и не мелкая.

Чтобы обогатить овсянку омега жирными кислотами, такими полезными в зимний сезон, добавьте столовую ложку молотых семян льна или семян чиа.

Овсянка в банке: секреты приготовления + 3 рецепта

Экспериментируйте с молочной составляющей. Добавьте ряженку, творог, кефир — годится все. В качестве подсластителя можно взять сироп топинамбура, нектар агавы, мед, фруктозу, стевиозид. Пробуйте вкусовые сочетания от западных фуд-блогеров: Очень вкусно запечь в духовке банан и добавить к овсянке.

Овсянка с кефиром в банке

Кстати, добавление банана в ингредиенты банки сокращает ее срок хранения без заморозки с четырех до двух дней. Баночки можно замораживать сроком до месяца. Только перед заморозкой убедитесь, что они наполнены овсянкой не до краев — желательно на две трети, чтобы избежать растрескивания банки. Захотелось — разогреваем в микроволновке. Одну-две минуты без крышки.

Ленивая овсянка в банке

Температуру регулируем по вкусу. Бананово-ореховая овсянка Сытная каша, которая отлично насыщает и дарит энергию на весь день.